После года
Вернуться к тренировкам уверенно
Почему стоит начать с оценки
- 01Год – не гарантия восстановления
Тазовое дно и кор могут оставаться ослабленными даже спустя год, особенно после кесарева или диастаза. Возврат к нагрузке без проверки – риск закрепить дисфункцию.
- 02Один раз проверить – лучше, чем потом устранять
Короткая оценка состояния перед интенсивной работой позволяет нагружать тело уверенно: вы знаете, что фундамент держит.
- 03Программа под цель, не «послеродовая»
На этом этапе вы уже не восстанавливаетесь – вы тренируетесь. Программа строится соответственно: сила, кардио, мобильность, форма.
Начните с первой встречи
60 минут, на которых оценим текущее состояние кора и тазового дна, посмотрим что осталось от диастаза и подберём программу под вашу цель.
Другие этапы: Восстановление после родов · Во время беременности
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При наличии медицинских показаний обязательно обратитесь к специалисту. Все рекомендации по тренировкам применяются индивидуально, после оценки состояния.