Спокойный и безопасный подход на каждом этапе

• Не наврежу ли я ребёнку тренировкой
• Можно ли продолжать нагрузку, если был тонус или угроза
• С чего безопасно начать после кесарева
• Не усугублю ли диастаз обычным прессом
• Что если тренер не поймёт моего состояния

Это реальные страхи, и они обоснованны. Моя работа – не убеждать «всё будет хорошо», а снимать конкретные риски до того, как они возникнут.

• Узнаю ваши ограничения, срок и состояние до первой тренировки
• При необходимости прошу согласование с акушером-гинекологом
• Слежу за состоянием и самочувствием в каждом подходе – не по таймеру, а по вам
• Начинаю мягко – темп и нагрузку добавляем постепенно
• Вижу стоп-сигналы раньше, чем вы их почувствуете
• Если что-то идёт не так – сбавляем темп или прекращаем тренировку, без «ещё одного подхода»
• Безопасность – не пункт в чек-листе, а то, о чём я думаю всю тренировку
• Не делаю упражнений «на всякий случай» – только то, что уместно на вашем этапе

1. 01

   С учётом вашего этапа

   Программа строится под срок беременности или послеродовый период, ваше самочувствие и задачу.

2. 02

   Безопасный вход в нагрузку

   Без гонки, без давления и без лишнего риска. Важен не темп, а правильный путь.

3. 03

   Персональный маршрут, а не шаблон

   Каждая работа строится под вас, а не по общей схеме.

4. 04

   В рамках компетенции тренера

   При медицинских вопросах рекомендую консультацию врача.

Конкретные направления работы: тренировки во время беременности и восстановление после родов.